[...] chce mi się oddzielać 2 talii, więc poćwiczę godzinę i zobaczę co tam się wylosuje z tego Cały czas się losowało burpee więc jednak w międzyczasie rozdzielałam te talie na szybkości. Zrobiłam całą w ponad godzinę, ale ja jestem kiepska. Lejla jak patrze na Twoje czasy w obwodach to szacuję, że Tobie to zajmie max pół, więc bez obaw rób całą
dziewczyny jak sprawdzacie swoje maxy, rozgrzewka i ciśniecie od razu ? czy jako trening i w ostatniej serii, ale tak to chyba nie. Mogłaby mi która napisać, a rozumiem że max to na jedno powtórzenie, kurczę niby wiem ale jakby nie wiem
[...] siedząc - 3x25+ Już dawno tak nie czułem łydek, masakra, każdą serie kończyłem z ostrym wymuszaniem. Trening kosa! Czuje że nóżki będą ładnie puchły. Micha trzymana tak jak należy, dziś dzień wysokich węgli. Dzisiaj przyszła mała paczuszka: Vita- fit Mutant 2266g Ćwicząc nogi zrobiłem sobie coś z nadgarstkiem i nie mogę skojarzyć w którym [...]
[...] drzemki, od ok 16 spalem do 18... DZis odbyl sie trening, przed treningiem zjadlem dzis zupke MASTER MEAL smak pomidorowy, i jestem b.pozytywnie zaskoczony smakiem, jak mi to mama mowila 'zobazcysz bedzie dziwna, i bedzie zalatywala tymi waszymi specyfikami' , ale jednak sie mylila, smak jak najbarzdiej ok. Dalem jej sprobowac, zeby sie [...]
[...] "względnie ok" BF - czyli taki, który umożliwi przeprowadzenie tego okresu. Takie było założenie. Po tej masie prawdopodobnie zrobię sobie taką mocniejsza redukcję, zobaczę jak wygląda ciało bez fatu, gdzie trzeba dołożyć, co zrobić. Niby wiem, ale zawsze ta redukcja pokazuje prawdziwe braki czarno na białym. Swoją drogą ostatnia mocniejsza [...]
[...] z wykorzystaniem bandaży INZERA (5 x 120, 5 x 170 kg, 4 x 220 kg, 4 x 270 kg) DZIEŃ TRENINGOWY 1 Uginanie ramion ze sztangą lub logiem 2-3 serie po 6-12 powt // komentarz: jako rozgrzewka do przerzucania opony, ciężar w granicy 100 kg Przerzucanie opony 400-500 kg 3 serie po 6,8,10 x Wrzucanie kamieni na podest (150-180 kg) 3 serie x 5 powt. [...]
[...] jesc zdrowo to poczytaj np.Tombaka.Chcesz rosnac to musisz pogodzic sie z faktem,ze mozesz sie wykoleic.Moj znajomek byly kulturysta(facet po 40tce) po przejsciu powaznej choroby zoladka zmienil diete i trening totalnie.Jak mowi zjada 70g.bialka dziennie,2 jogurty naturalne,olej oregano wlaczyl na stale jako najwazniejszy suplement jego diety.
Co do problemu z układem to będę robił badania, okaże się co i jak. Co do treningu i mojego 'progressu' to na pewno masz rację. Ja za dużo kombinuję, wymyślam, ktoś coś podpowie, druga osoba też coś doda, potem ja chcę to wypróbować na sobie i dupa. Taka prawda, nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam [...]
[...] to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi [...]
[...] Dalej obserować i co 10-14dni robić ewentualne zmiany, a czy ww czy tłuszcze czy troche tego troche tego, to juz indywidualna sprawa. Cieżko doradzić nie zając CIe. Towar, jak towat, na pewno nie siedziałbym na jakościówkach tylko wszedł na masowe środki. One nie zalewają jedynie wodą można ciut podejść. Na niskim bf towar zawsze lepiej dział [...]
Adkens - tu zależy o jakie problemy pytasz i w jakiej postaci wystepuje dany prodkut. Mleko można stosunkowo szybko, a właściwie to nie tyle mleko co napój mlekopodobny %-) bo normalne mleko ma ok.10% tłuszczu. Mleko w formie płynu przenika szybciej i ewentualne rozwolnienie od laktozy może nastąpić stosunkowo szybciej. W przypadku twarogów itp W [...]
[...] 1,5 godziny (razem z rozciaganiem przed i po, jazda na rowerze stacjonarnym) Po treningu jem 8 tabletek Uniwersal Amino 1900 , po 30 minutach tunczyk lub ser bialy , w nocy ok 12 (tak sie budze) wypijam 35-40 gram Olimp Whey Complex . . . Czy takie polaczenie moze byc ? Jak mozesz napisz mi jakie produkty spozywac i suplementy Z gory dziekuje
Dzień 33 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Postanowilem ze do konca redukcji nie bede ucinal wiecej kalorii. Poki co wage leci i niech tak juz zostanie. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. No Shock na treningu pobudzil calkiem dobrze mimo tego ze caly dzien chodzilem jakis zamulony i ospaly. Jak [...]
Dzień 47 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Mozna powiedziec ze ostatnie dni przede mna do zakonczenia testu. Jak narazie jem wszystko jak nalezy czy dietka wciaz dopieta na ostatni guzik. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps [...]
[...] No tak, jednak po poprzednim Pull nie jestem dostatecznie zregenerowana. Po miałam skurcz w lewej stopie (i do końca dnia bolał mnie palec #-P) i też złapała mnie senność jak wracałam (kurczę, a tego już jakiś czas nie miałam). Nie za fajny trening – słabo się czułam w trakcie (też kręcenie w głowie w przypadku ćwiczeń w leżeniu) i po. No ale [...]
[...] bialko/tluszcz nie do konca jeszcze wiem. Ale do rzeczy, ostatnio mialem juz takie jazdy, ze mialem zawroty glowy, ciezko bylo mi rownowag utrzymac podczas chodzenie (jakbym pijany byl), o chceciach do treningu nie wspomne juz. Ogolnie, zdenerwowany i psychicznie czulem sie jak rozjechane goovvno. Postanowilem odpoczac lekko i dwa dni [...]
[...] Znam łepka co sobie wmawia, że tribulus tak go kopie, że na treningu miota 20% większymi ciężarami. Jak mu dawałem przedtreningówkę to mówił, że czuje lekkiego kopa, ale to nie to co bo boosterze teścia :) I koleś na prawdę totalnie inny trening robi jak sobie podjada to placebo (bo w wieku 21 lat można sobie boosterem podetrzeć według mnie)
to moze jeszcze jedno pytanie jak juz pytam jak d**** trze,ba obowiazkowo wp*****lac ten brazowy ryz lub kasze przed treningowo? :) czy mozna leciec jak w innych posilkach bialy ryz lub makaron? ja p******e serio? i Ty saa bierzesz %-) ? Chłopie Ty masz braki z podstaw odżywiania a gdzie tam droga do saa... jeszce ponoć dlugo trenujesz i "swoje" [...]
U mnie kazdy tren wchodzil i dawalem rade zza młodu co prawda problem ze snem byl ale juz pisalem jak sobie z nim radzielem a im czlowiek starszy tym gorzej wszystko odczuwa i tak 3 lata temu dodapdła mnie nerwica i z powazniejszych srodków lecialem tylko bold i npp no i niestety i na jednym i na drugim deprecha totalna jak sie rozkreciły. Zeby [...]
Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY
